Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’attività fisica comprende qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli che comporti un dispendio energetico.
Numerose evidenze scientifiche dimostrano che praticare regolarmente esercizio fisico contribuisce a migliorare la qualità della vita, il benessere psicofisico e la salute generale, riducendo il rischio di sviluppare molte patologie croniche.
L’attività fisica rappresenta infatti uno strumento fondamentale nella prevenzione di condizioni quali obesità, diabete, ipertensione arteriosa, malattie cardiovascolari, ictus e diverse forme di tumore.
Le raccomandazioni dell’OMS
Per gli adulti tra i 18 e i 64 anni, l’OMS raccomanda almeno 150-300 minuti alla settimana di attività aerobica a intensità moderata, oppure 75-150 minuti alla settimana di attività aerobica intensa, associando esercizi di potenziamento muscolare che coinvolgano i principali gruppi muscolari per almeno 2 giorni a settimana.
Per gli adulti dai 65 anni in su, alle indicazioni precedenti si aggiunge la raccomandazione di svolgere attività multicomponenti, con esercizi dedicati all’equilibrio, alla coordinazione e alla forza, per almeno 3 giorni a settimana, al fine di preservare l’autonomia funzionale e ridurre il rischio di cadute.
I benefici dell’attività fisica regolare
Una pratica costante e adeguatamente programmata consente di:
– migliorare la forma muscolare e cardiorespiratoria;
– favorire la salute ossea e funzionale;
– ridurre il rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari, ictus e diabete;
– contribuire alla prevenzione di diverse forme tumorali, tra cui il tumore del seno e del colon;
- diminuire il rischio di cadute e fratture;
– mantenere un peso corporeo sano;
– migliorare la salute mentale, riducendo sintomi di ansia e depressione;
– preservare le funzioni cognitive;
– favorire una migliore qualità del sonno.
La sedentarietà, al contrario, rappresenta uno dei principali fattori di rischio per le malattie croniche non trasmissibili ed è associata a un aumento significativo della mortalità.
L’approccio del Centro Athena
In linea con le raccomandazioni dell’OMS, il Centro Athena propone programmi di attività fisica personalizzati e adattati alle esigenze di ogni paziente. I percorsi vengono sviluppati e monitorati da personal trainer e fisioterapisti specializzati, con il supporto di un’equipe medica multidisciplinare, per garantire sicurezza, efficacia e risultati duraturi nel tempo.
L’obiettivo è promuovere uno stile di vita attivo e migliorare il benessere della persona attraverso un allenamento costruito su misura.